发布日期：2025-03-06 16:34    点击次数：75

1.金刚跪 双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，让气血流向膝盖，使养分输送均匀。 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵。每天晚上七点前后，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，能帮助疏通肝经，促进血液循环。 3.伸懒腰 可以拉伸身体肌肉吗，促进循环疏通全身经络，帮助把体内的浊气排出去，伸懒腰后全身舒畅，疲惫感一下子就没了。 4.多揉腹 清晨或睡前揉揉肚子，双手重叠以肚脐为中心转圈揉按，慢慢扩大到整个腹部，有助于消化，揉完记得盖好肚子。 5.狂泡脚 多泡脚，睡前泡一下，一周泡个两三次脚，适当的泡脚能帮助舒缓身体放松心情。 6.多跳绳 跳绳可以促进代谢，久坐不动长时间会降低代谢的速度，使体内多余的脂肪及糖分难以在第一时间分解排出体外。 中医 脾胃 调理脾胃